uda i

niech idzie. moze mu sie uda, a moze nie, warto sprobowac a te pare zlotych wpisowego i na badania? lepiej na to niz na kompa, komorke czy inne gowno. sprawdz tez mozliwosc dojezdzania na trening np. 2 razy w miesiacu

Prosilismy o wypelnienie ankiety, ale jak widac to dla ciebie zbyt duzy wysilek. jakie rozmiary uda Ci sie osiagnac bez koksu. Z reszta gdyby nie ten cholerny koks to nie byloby sportu takiego jak kulturystyka, ale tyle chyba wiesz ;) Idz sie wiec wyzal do dzialu doping, zreszta tam na pewno dostaniesz rady jak przezwyciezyc zastoj (juz nawet [...]

Wznowie temat . Mam pytanko chodzi mi brzuch w obwód mam 80 cm chciałbym siedemdziesiąt pięć czy z taką dietą i tymi cwiczeniami co podałem powyżej uda mi sie ? zgubić te pięć cm w brzuchu?

oni dobrze wiedza jak sobie wyliczyc ale cykl dluzej pociagniety, im pozniej skonczony tym lepszy wynik i wieksza przewaga tyle ze jest ryzyko ze moze wpadnie, a moze sie uda jakims trafem albo np. trener nie zdazy wpechnc w odbyt prezerwatywy z 'dobrym' moczem i wtedy tez jest lipa... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-07-20 23:53:21

Podaje Ci tu delikatny plan na mase ze względu na Twój krótki staż treningowy.Brzuch ćwicz sobie 2 x w tygodniu np: brzuszki 2x30 i wypchnięcie nóg w leżeniu 2x20 w dowolne dni treningowe. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 [...]

Jak w gorna partie uda bije to jest OK, ale jak w dolna (blizej kolana) to odczowalne najbardziej.Zastanawiam sie czy po cyckach nie przybic 1 i zrobic w ten dzien cycki?? co myslicie? Wbic w miesien a potem go trenowac?

sam robie sobei zastrzyki przewaznie w uda:) no i podczas klucia nic mnei nie bolalo i troche sie zdziwilem bo wszyscy mi mowili ze niby tak napeirdala ze wysiedziec nie mozna heh:) druga sprawa zdazylo sie kiedys zeby skruszylo sie szklo amp troszke i wpadlo do subst, nastepnie wciagniete do strzykawki zostalo wprowadzone w miesien? :) bo mi sie [...]

ja bez używania programu szamana myślę że przekroczę 100 - jeszcze około 1,5 miesiąca i może się uda. Obecny rekord 90 Niewiele wiem, ale mam chęć wiedzieć.

[...] ile mi tabsów Cloma trzeba będzie na odblok(dawki, okres?), kiedy dorzucic Go-Nads o ile wogóle wrzucać do Cloma ale chyba powinien wspomóc oblok i kiedy krete zacząć na spadki, HCG na razie oleje bo mi to wisi w zasadzie jak się trochę jajka przykurczą, chcę wiedzieć ile Cloma mieć żeby spać spokojnie że oblok się na pewno uda Dzięki za pomoc

aerobi i treningi siłowe zawsze mam po poludniu/wieczorem zaleznie o ktorej uda mi sie wrocic z pracy. 3h po posilku to jest kilka minut przed kolejnym posilkiem :) jem co 3h.tez myslalem ze na czczo najlepiej ale z drugiej strony w leonidasie jest tez synefryna i koffeina to troche szkoda zarzucac to z rana, lepiej chyba bylo by przed [...]

właśnie przysiady rozbudowują również nogi a że nie ma 'drobnych' nóg i szybko 'idzie' mi w nogi to boję się że uda się jeszcze bardziej rozrosną. Wiem, że nie ma miejscowego spalania ja po prostu chciałabym wysmuklić nogi a pośladki rozbudować

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] tydzień Na mase robisz klata 12 seri po 12-8 powtórzeń bic łotek 10-10-10 uginanie ze sztangą 12-10-8-8 Z supinacjia nadgarstka stojac 10-10-10 Triceps 7 seri po 12-8 NOgi: uda 6 seri po 12-8 powt łydki 2 serie po 20 powt np wspiecia Barki 12-10 seri po 12-8 powt Plecy 8 seri po 12-8 powt brzuch Brzuszki 2X 30 Wznosy nug w zwisie 2X 15 A co do [...]

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU:12 10 8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM:25 25 25 niedziela -nogi przedramiona uda- przysiady ze sztanga 12 10 10 8 hack przysiady 12 01 01 8 wykroki 12 10 8 lydki - wspiecia przodem 25 20 20 15 przedramiona [...]

Wypełnij ankietę wg wzoru poniżej : Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

hehe :) Panowie. W takim razie przekladam :) Robie wycinke przez te 3tyg-tego co tam sie do tej pory zbudowalo. Potem jak sie uda to dymanko na mazurach, troche % i dobra zabawa, ktora mi sie nalezy:) A jak wroce to ja tym ciezarom w silce pokaze kto tu zadzi;D

Wiek 32 Waga 90 Wzrost 172 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 136 Obwód uda 65 Obwód talii 136 Staż na siłowni kilka lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) duzo bika duzo wegli( wystarczajaco) malo kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe omnadrem 250 e7d rok Opisz swój plan treningowy 3x w tyg duza partia [...]

unoszenie tułowia z opadu dzień dobry odmiany martwego ciągu żurw kombinacji dużo i tył uda to nie tylko dwugłowy

[...] do treningu, to na swieta spokojnie 50 wezmiesz 4X8 Ja 60 kg machalem juz po 4 miechach. Proponuje Ci nie cwiczyc progresja, tylko standardowo: zakladasz 40 kg i jedziesz po kolei serie z granica gorną 8 powt. Jak ci sie uda zrobic ladnie 4X8/10, to dorzuc na sztange 5 kg i rypaj za tydzien tak samo. Szybko ci sila skoczy. Powodzenia chief

Ja bije wlasnie propa atomica 0,6 30mm w uda no i cały pierwszy flakon nogi bolały że chodzenie sprawiało problem. Teraz jak ręką odjął, organizm sie przyzwyczai